Bienestar integral
Tu bienestar va más allá de lo físico. También se refleja en lo que sientes, en lo que piensas y en cómo te relacionas en tu día a día.1 Influye en la forma cómo manejas el estrés y tomas decisiones. Es un aspecto importante en todas las etapas de la vida y puede cambiar con el tiempo.1
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¿Por qué es importante el bienestar integral?
Tu bienestar puede influir en diferentes aspectos de tu vida:1
- Cómo manejas el estrés.
- Tu capacidad para trabajar o estudiar.
- La forma en que tomas decisiones.
- Cómo te relacionas con otras personas.
- Tu bienestar físico.
Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de mil millones de personas en el mundo viven con alguna condición de salud mental.2
Este dato recuerda que el bienestar emocional es una parte importante de la salud que permite afrontar los momentos de estrés de la vida. Prestar atención a cómo te sientes, darte espacios de cuidado y buscar apoyo cuando lo necesites también hace parte de tu bienestar integral.1,2
Cuida tu bienestar integral
Si sientes que algo no está bien o tienes dudas sobre tu bienestar emocional, buscar apoyo puede ser un paso importante.3
Hablar con un profesional de salud, compartir lo que te pasa y contar con orientación adecuada puede ayudarte a entender mejor lo que estás viviendo y encontrar formas de acompañarlo.3
Actividades que pueden aportar a tu bienestar integral3
Descansar lo suficiente y respetar tus tiempos de sueño.
Incluir movimiento o actividad física en tu rutina.
Compartir con personas con las que te sientas bien.
Realizar actividades que disfrutes.
Mantener una alimentación equilibrada.
Darte espacios de pausa y desconexión.
Hablar sobre lo que sientes cuando lo necesites.
No se trata de hacerlo todo, sino de encontrar lo que se ajusta a tu vida y te hace sentir bien.
Salud física y hábitos
La salud física está relacionada con los hábitos que hacen parte de tu día a día, como la alimentación, el descanso y el movimiento.3
Hoy en día, el ritmo de vida y los cambios en la forma en que nos alimentamos pueden influir en estos hábitos. Por eso, encontrar un equilibrio que se adapte a tus necesidades y a tu contexto es parte importante del bienestar integral.4
Lo que vale la pena tener en cuenta en tu alimentación4
Incluir variedad de alimentos en tu día a día.
Priorizar alimentos frescos como frutas, verduras y legumbres.
Moderar el consumo de azúcar, sal y alimentos ultraprocesados.
Elegir grasas de mejor calidad (como las de origen vegetal).
Encontrar un equilibrio que se adapte a tu estilo de vida.
La actividad física como parte de tu bienestar
La actividad física incluye cualquier movimiento que haga parte de tu día a día, como caminar, desplazarte, hacer tareas en casa o realizar alguna actividad que disfrutes.5
Incorporar movimiento de forma regular puede aportar a tu bienestar general. Por el contrario, la inactividad o los hábitos sedentarios pueden, con el tiempo, influir en tu salud.5
Lo que puedes tener en cuenta:5,6
- No es necesario hacer ejercicio intenso para empezar.
- Moverte en tu rutina diaria también cuenta.
- Encontrar actividades que disfrutes según tu capacidad.
- Pequeños cambios pueden hacer diferencia.
Si tienes dudas sobre tu bienestar físico o tus hábitos, consultar con un profesional de salud puede ayudarte a entender qué es lo más adecuado para ti y cómo adaptarlo a tu día a día.
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